膝(ひざ)のストレッチ

　

　

　膝のストレッチはお風呂の中が最適です。

　

　

1.　

ゆっくりと膝を伸ばしましょう。

　

　

2.　

膝を胸に引き寄せ、ゆっくりと曲げていきます。

　

　

3.　

踵(かかと)をお尻に引きつける感じです。

　

4.　

1〜3を左右交互に5回繰り返しましょう。

　

　

　

　

※1　

ストレッチの詳細は受診時にご説明いたします。

※2　

筋肉の動きを常に意識しながら行って下さい。

※3　

動作はゆっくりと、そして大きく行いましょう。

※4　

1セット5回以上を目安に、無理の無い程度で行って下さい。